Treino em 27Mar

Hoje o dia estava agradável, mesmo assim a corrida de 18 k não foi fácil, iniciei às 7: 27 h e a temperatura já era de 27 ºC, o tempo total foi de 1:40'10", sem contar as paradas para hidratação e ingestão de gel, até mesmo uma chuveirada acabei tomando rsrs. A velocidade média foi de 10,8 km/h (5'33"/km), 1466 calorias, FCméd 145 e máxima de 158 bpm. Depois de uma boa rehidratação e ingestão de carbohidratos, fui nadar na piscina, foi um total de 3750 m e as séries foram 5X100 com 10" de intervalo, tiro de 750 e no final 6X50 com 5" de intervalo, foi bom, à tarde pilates.
Amanhã será só off, pois domingo irei participar de uma prova de short triathlon em Piracicaba, vamos dar uma injeção de adrenalina para manter a explosão antes do iron ... inté ...