Treino em 22Mar

Dia extremamente agradável, diferente dos dias quentes e abafados do verão, hoje a temperatura de início do treino era de 22ºC e a umidade em torno dos 83% , iniciei o treino às 7:11 h, o desafio era fazer 26 k, e conseguimos. O percurso teve início em minha casa, na Afonso Pena com canal 5, em direção a praia, segui para São Vicente sempre pela areia, depois até a Ponte Pensil, onde fiz o primeiro retorno. Refiz todo percurso pela praia até o final dela em Santos, retornando de novo até o canal 3 e finalmente retornando para casa pela praia e canal 5, foram 26 km bem percorridos num total de 2:26'59", com velocidade média de 10,6 km/h (5'39"/km), FCMéd de 137 bpm e 155 a máxima, fiz 4 rápidas paradas para hidratar e ingerir gel, que não estão computadas nesse tempo. Gostei do desempenho e só queria fazer isso no iron rsrsrs ... inté ...