Treino em 26Mar

Ufa, afinal um dia mais tranquilo rsrs.
Às 6 da manhã já estava no Guarujá pedalando, o tempo estava até um pouco frio, mas ao mesmo tempo agradável, umidade sempre alta e a transpiração constante, o que causava uma sensação térmica mais fria. O treino programado era de 50 k, sendo 5 de giro, 40 com ritmo de 1/2 iron e os restantes 5 em giro. O total do deslocamento em Guarujá, utilizando o Garmin 405 foi de 42,9 km, com duração de 1:26'01" com velocidade média de 29,9 km/h e máxima de 44,2. Total ce 1600 calorias, com FCMéd de 131 e máxima de 151 bpm. No trecho com ritmo de 1/2 iron a velocidade média foi de 31,4 km/h.
Às 10:30 h fui para a piscina onde nadei um total de 4400 m, as séries foram: 10X100 firme com intervalo de 10", 10X50 forte com intervalo de 5", repetindo essa série, e a última foram 5X100 forte com intervalo de 5", foi um treino forte mas ao mesmo tempo estimulante.
No período da tarde fui para o pilates e depois fazer uma massagem com o fiseo Charles, meu amigo, muito bom e revigorante ... inté ...