domingo, 5 de abril de 2009

Treino em 05Abr

Domingão, muito sol ...praia ??? negativo, treino com transição, brava e corajosamente encaramos esse treino, afinal de contas a temperatura oscilou de 25 a mais de 30 ºC, a umidade superior aos 83 %, mas tinha que ser né. Divididos em 2 grupos, um faria uma transição mais rápida, voltada para o short, e nós, Eu e Lúcia, 2 doidos que iráão fazer o Iron daqui a 55 dias, faríamos o seguinte treinamento: 30X6, 30X6, 12X2, sendo as duas primeiras em ritmo de Iron e a última seria forte, isso é, o que conseguisse ser né rsrsrs. Iniciamos às 08:22 h, procurei encontra o ritmo, como era a primeira foi tudo perfeito, a transição mesmo era feita um pouco mais lenta, mas procurando fazer um boa hidratação, pois o sol e calor já eram sufocantes. Consegui fazer a primeira série, a bike na segunda e corri um pouco mais de 2,5 k, quando fui acometido pelo pavor de todo triatleta, uma tremenda dor de barriga, na realidade quando parti para o treinamento de manhã, as lembranças que deixei no banheiro jã não eram das melhores, mas tentei de toda maneira esquecer isso, só que tinha outra parte do meu corpo que não me deixava esquecer rsrsrs, parei e procurei me hidratar bastante, pois já sabia o que viria pela frente, ou por trás rsrsrs. A Lúcia bravamente terminou ou treino, houve só uma troca ao final, ao inés de 16X2, foi 6X1, táva bem difícil mesmo, mas nem esperei o final, passei a tarde como um rei ... no trono, sempre procurando me hidratar, fiquei até um pouco febril. mas espero estar recuperado para amanhã. Seguem os meus resultados mensurados pelo Garmin 405; Bike 1: 29,37 km, 57'58", 30,4 km/h 1114 cal, FCMéd 133 e máx 141 bpm Corrida 1: 5,8 km, 30'49", 11,3 km/h (5'19"/km, 762 cal, 153 bpm de média e 163 máx Bike 2: 29,43 km, 1:00'32", 29,2 km/h, 1017 cal, FCméd 145 e máx de 151 corrida 2: 2,58 km, 15'01", 10,3 km/h (5'49/km), 114 cal, FCméd 156 e máxima de 164 bpm. E foi só, o restante você já sabem rsrsrs inté ...

Um comentário:

JOKA disse...

kkk... kracas Mr.essa foi fogo, heim??? Rachei ao ler vosso post, pois hj me aconteceu quase o mesmo, só que mais leve e logo me recuperei, fui fazer aquela provinha de 21km da corpore. Mas juro, pensei q nao ia completar, nao por falta de experiencia, mais sim por estar meio debilitado e cansado... rs. Mas valeu, tudo é válido. Boa recuperação p/ vc, fique na paz, abraco.