sexta-feira, 17 de abril de 2009

Treino em 17Abr

Competição ontem, folga hoje ??? ERROUUUU
21 k em ritmo de iron, rsrsrs, iniciei às 06:50 h e segui rumo a Ilha Porchat, subi, voltei até o canal 6 e retornei para casa, a temperatura inicial era de 19 ºC e terminei com cerca de 22. Velocidade média de 9,9 km/h com 2:07'06" de tempo total, 1614 caloria, FCméd 148 bpm e máxima de 178, gostei bastante e espero repetir o ritmo no iron, estarei muito contente. Depois nadei 1000 m para "soltar" e a tarde pilates
Amanhã iremos para Campinas e no domingo farei uma outra prova de short em São Pedro, e iremos aproveitar e passar o fds na casa do filho em Campinas, inté ...

Um comentário:

JOKA disse...

Buena trip Mr.Vilela !!!!!!!!!!!!!