terça-feira, 12 de maio de 2009

Treino em 12Mai

Hoje foi bem atípico, comecei o dia como todos os demais de pedal, tinha 90 km para fazer, uma espécie de fartlek, 2 k firme, 1 k forte e 1 de giro, durante 80 km. Saí, tudo certinho, temperatura em torno do 18 ºC, friozinho rsrs, super agradável para o pedal, quando tinha pedalado uns 15 km o pneu dianteiro furou, depois de ter passado por cima de uma pedra, lá fui eu para a 1ª troca. Feito e voltei a pedalar, mais uns 5 km a frente, outra pedra e outra câmara ... pqp, mesma manobra, era minha segunda e última câmara de reserva, tudo certinho, encostaram o Motorzinho e a Lúcia e me ofereceram a bomba que era melhor que a minha, aceitei ... realmente foi mais rápido, mas na hora de tirar a bomba, o bico "quebrou" ... pqp, contei até 10 e depois mais 10, ainda bem que eles estavam alí, a Lúcia me emprestou a câmara reserva dela, fiz toda montagem novamente, enchi com mais cuidado e voltei, afinal já era muito sinal para eu não seguir na estrada, mesmo assim ainda deu um total de 40 km rodados, cheguei em casa, troquei de roupa e fui correr 10 km, para completar o treino, o tempo foi de 55 minutos, o que foi bom, porque me senti bem. Depois fui nadar num total de 3000 m e a série principal era 2000 no ritmo do iron, fiz para 37'30", gostei. A tarde pilates e agora descanso né ... inté

3 comentários:

JOKA disse...

Puts Vilela tem dias que é fogo mesmo !!! rs Legal que no fim deu tudo certo.fique na paz bom descanso...

VILELA disse...

pois é, é legal quando tudo dá certo no final né, mas pode ficar tranquilo que já adotei algumas providências para evitar esse problema, comprei pneu novo, coloquei mr tuff e agora é só alegria kkk

JOKA disse...

Boa dica !!!! rs