sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Treino em 20Fev - 99 dias

06:29, início da corridinha de 18 km, leve e era para ser em terreno variado, mas o máximo que consegui variar foi areia dura com areia fofa. Total de 1:45 h de treino, com bastante calor e umidade alta, com FCM de 148 bpm e gasto de 575 calorias. Procurei me hidratar bem, com a ingestão de gel a cerca de cada 6 km. Aom final uma caminhada no mar com água na altura da cintura e depois uns 5 minutos debaixo do chuverinho no calçadão rsrsrs. Mais tarde, por volta das 10 h natação no mar, cerca de 45 min, com palmar, a água estava absurdamente quente. A tarde pilates, o movimento já aumentou em razão do carnaval, espero amanhã fazer um pedal tranquilo, afinal serão 80 km ... inté ...

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