Treino em 22Fev - Carnaval

Nada de off hoje, estava na planilha: 16 km 3X1 (FirmeXForte) e lá fui eu iniciando às 06:40 h, no caminho para praia já dei de cara com um monte de "folião" alterado e fiquei preocupado, pois a Zezé ia pedalar na estrada, mas tinha a certeza que a companhia era confiável e parti para o meu treino. A temperatura inicial era de 24 ºC e no final já estava a 28ºC, baita calor, umidade alta e sem sol, uma verdadeira panela de pressão, quando passei pela praia do Itararé tinha um kioski que estava na maior animação, só que em ritmo de "rave". Aos números: 1:31'28", 5'43" por km, 1179 calorias, 145 bpm de FCméd e máxima de 169. Quando terminei a corrida fiz uma caminhada dentro d'água, com água pela cintura, para acelerar a recuperação e por hoje foi só ... inté ..