Treino em 03Mar

A manhã hoje foi "hot", fiz 47,34 km de bike, com 6 subidas na Ilha Porchat. FCMed de 121, duração do treino de 2:18'21" com velocidade média de 20,5 km/h, completei as subidas com giro, iniciei os treino às 05:48 h. Depois da devida hidratação fiz uma corrida de 10 km com a duração de 1 hora, FCMéd de 149 bpm, tanto a temperatura como a umidade estão extremamente altas. Depois de chegar em casa fiz alguns alongamentos e resolvi não nadar, pois o corpo pedia descanso. inté ...