Treino em 05Mar

Treino de bike para 60 km, quase que recuperativo, a ordem era não fazer nada forte, então fiz tudo em giro, mesmo porque estava com a musculatura toda doida das corridas de ontem, principalmente o tibial, creio que devido as descidas na Ilha Porchat. Encontrei alguns amigos e fiz o giro praticamente o tempo todo com eles, foi até prazeiroso rsrsrsrs. No percurso em Guarujá foram 53,63 km com duração de 1:55'08'. No início, por volta das 06:30 a temperatura ainda era amena, mas depois de quase 2 horas a temperatura estava em torno dos 30ºC. A velocidade média foi de 27,9 km/h, 1809 cal, FCMéd de 126 e máxima de 144 bpm. Por volta das 10:30 fui nadar na piscina com metragem total de 2700 m. A tarde fui para pilates e daqui a pouco irei para uma sessão de massagem, ver se recupero a musculatura um pouco mais para o que ainda falta nessa semana ... inté