Treino em 06Mar

Hoje a chapa literalmente esquentou. Ontem à noite eu ainda fui fazer uma massagem com o Charles, quase uma hora de dores em locais nunca dantes pensados, foi bom para a recuperação de alguns tecidos "podres" rsrsrs. O treino seriam 23 k, mas ... Às 6:32 iniciei o treino, a temperatura já era superior aos 28ºC, a unidade beirando aos 90%, resultado, não resisti aos 23 e consegui fazer 17, mesmo com a hidratação e reposição por gel bem dimensionados, mas nem isso foi suficiente. Ototal do tempo foi de 1:41'58" com média de frequência de 142 e máxima de 160 bpm. Depois fiz uma caminhada dentro d'água e mais 5 minutos debaixo do chuveirinho da praia rsrsrs. Às 10:30 fui para a piscina pois estava ventando muito e o mar muito crespo, fiz um treino de 3500 m no total, com 2 tiros de 1000 como série forte, a tarde pilates e uma bela mudança de tempo, que está totalmente encoberto, temperatura de 27 ºC e umidade de 69%, ainda está bem abafado, vamos esperar para ver o tempo amanhã ... inté