Treino em 18Mar

Jornada dupla na corrida, pela manhã 10 km com 4 subidas na Ilha porchat e à tarde 18 km em terreno plano e no meio disso uma natação no mar. O dia estava com a temperatura agradável, céu encoberto mas a umidade bem alta, para variar, fiz as 4 subidas na ilha conforme as minhas possibilidades. O tempo total foi 1:07'46", com a FCméd de 149 bpm e máxima de 175, depois aproveitei para bater um papo com o Mosquito e acertar a próxima prova para o dia 29 em Piracicaba, será um novo desafio pois nunca fiz prova lá e o objetivo será exercitar um pouco a velocidade, para não ficar tão lento fazendo só volume. Às 10:30 fomos nadar no mar, Eu Zezé e Cássia, o objetivo era nadar cerca de 1 hora, fizemos 50' com o mar muito mexido e com forte correnteza, foi muito bom. Às 14 h fui para acupuntura e Por solicitação a Dra pediu um check up geral de hemograma e uma ultra sonografia dos rins, já marquei os exames, é sempre bom saber a quanto andamos para fazer alguma correção na suplementação. Um pouco antes das 16 h fui para a 2ª corrida do dia, a temperatura já tinha caído bastante, o tempo estava com uma armação muito forte de chuva e um vento forte e frio na praia, nem precisa confirmar que a umidade estava alta. Fiz o treino em 1:49'08" com média de 9,9 km/h, 1426 cal, FCMéd de 137 e máxima de 152, fiz uma boa hidratação e ingestão de gel, foi um treino desgastante. Depois das 19 h começou a chover mais forte e talvez comprometa o pedal de amanhã, mas isso é uma outra história rsrsrs ... inté ...