terça-feira, 17 de março de 2009

Treino em 17Mar

Treinos retomando a normalidade, hoje pedalei 80 k, fui até Bertioga sozinho, como sempre. A proposta era varia a cada 10 k, sendo um de giro e outro progressivo até forte. A média final foi de 28,9 km/h, com a temperatura agradável e pouco vento. Depois, ainda no período da manhã fui nadar na piscina, o total do treino foi de 4100 m, sendo que a série foram 20 x 150 (100 firme e 50 forte) com intervalo de 10" e 20", foi meio cansativo. No período da tarde fiz musculação e depois uam corrida de 6 k na areia fofa, isso foi cansativo de verdade rsrs ... inté

2 comentários:

JOKA disse...

Blz Mr.Vilela vc não deve lembrar de mim mas ja te vi varias vzs na piscina do CT/Unimonte, e tb nas provas da vida, estou acompanhando se Blog que ta maneiro pra caramba (SÓ O BASICO) rsrss sem contar que da p/ pegar até uns treinos MUITO BOM rsrs. Fique na paz c/ muita saude e otimos treinos...

JOKA disse...

Blz Mr. Vilela, tua pagina tá show !!! Estou acompanhando. Da até p/ pegar uns treinos rs... Lembro de vc no CT da Unimonte e nas provas. Bons tempos daquela piscina...
Muita saúde Velho ligeiro e bons treinos.