Treino em 24Mar

Começou a chover às 3 da manhã e acordei com o barulho da chuva, pensei ... acabou meu treino de bike. Às 5:30 levantei, não chovia mais, mas o chão estava molhado, olhando pela janela uma parte do céu estava limpa e a outra carregada, decidi pelo spinning, quando deu umas 7 horas caiu uma chuva de gente grande e dei graças por estar em casa rsrsrs. Às 8:00 h fui para a academia, fiz uma aula forte de spinning e mais 20' de pedal solo, para "compensar" os 90 k que deixei de fazer, depois fui nadar, um total de 3750 m sendo a série constituída por 3X750 m firme, com palmar e intervalo de 2', senti-me bem após o treino. No período da tarde fiz uma corrida de 15 k em terreno plano, num total de 1:23'38", a 5'34"/km, 1183 calorias, com FCMéd de 138 e máxima de 157 bpm, a temperatura estava em torno dos 24ºC umidade de 83% com tempo encoberto, a sensação era agradável ... inté ...