quarta-feira, 15 de abril de 2009

Treino em 15Abr

O dia começou como está terminando, cheio de chuva !!! Com as chuvas matutinas fui para a academia, fiz musculação e depois 1 hora de esteira, sem comentários rsrs. Mais tarde, isso já com o sol secando o chão rsrsrs fui nadar, foram 3900 m com a série principal sendo 10 X 200 com intervalo de 20", fiz 5 sem equipamento e 5 com nadadeiras, para dar uma polida para a prova de amanhã em Jacareí. No final ainda foram 8 x 100 com 10" de intervalo, nessa a equipe estava completa, com a Cássia, Lúcia e Kátia. Eu e Cássia fizemos de nadadeiras e Lúcia e Kátia de palmar, foi muito bom. No período da tarde teve acupuntura, dentista e para terminar 16 k em ritmo de iron, ou seja 10 km/h, tudo já caminhando para o objetivo, inté ...

2 comentários:

JOKA disse...

Bom dia Vilela, obrigado pelo coments em meu blog.Não sei se vc sabe mas venho sarando deu lesão, a tal canelite por esse motivo diminui consideravelmente a carga nos treinos, antes da lesão eu corria 70km por semana isto é de seg.a sábado kkk.. Natação muito pouco, mas sobrecarregava pedalando nas ruas ou no rolo coisa de loko rs.. Bom to ai seguindo os treinos devagarzinho... Bons treinos amigão...

JOKA disse...

Classe A !!! Objetivo focado, treino em dia, mente iron os amigos e familia na torcida!!! So alegria Vilela !!! rs... Abraço e boa prova, que Deus te abençoe...