Treino em 15Abr

O dia começou como está terminando, cheio de chuva !!! Com as chuvas matutinas fui para a academia, fiz musculação e depois 1 hora de esteira, sem comentários rsrs. Mais tarde, isso já com o sol secando o chão rsrsrs fui nadar, foram 3900 m com a série principal sendo 10 X 200 com intervalo de 20", fiz 5 sem equipamento e 5 com nadadeiras, para dar uma polida para a prova de amanhã em Jacareí. No final ainda foram 8 x 100 com 10" de intervalo, nessa a equipe estava completa, com a Cássia, Lúcia e Kátia. Eu e Cássia fizemos de nadadeiras e Lúcia e Kátia de palmar, foi muito bom. No período da tarde teve acupuntura, dentista e para terminar 16 k em ritmo de iron, ou seja 10 km/h, tudo já caminhando para o objetivo, inté ...